Tulang kering sakit dikala berlari merupakan permasalahan biasa yang dirasakan oleh banyak pelari, paling utama mereka yang ikut serta dalam kegiatan raga yang mengaitkan aksi berkali- kali semacam kabur jarak jauh ataupun kabur kilat. Sakit di tulang kering kerap kali diakibatkan oleh situasi yang diketahui selaku“ shin splints” ataupun infeksi otot tibialis anterior. Selanjutnya merupakan sebagian pemicu penting serta aspek resiko yang bisa mengakibatkan sakit di tulang kering dikala berlari:
**1. Overuse ataupun Bobot Kelewatan:** Salah satu pemicu penting sakit di tulang kering merupakan overuse ataupun pemakaian kelewatan dari otot serta tulang pada kaki Kamu. Ini terjalin kala Kamu tingkatkan keseriusan, jarak, ataupun gelombang bimbingan sangat kilat tanpa berikan badan Kamu durasi yang lumayan buat menyesuaikan diri.
**2. Pergantian Kegiatan:** Pergantian sepatu kabur yang terkini, berlari di dataran yang berlainan, ataupun mengganti metode berlari bisa mengakibatkan sakit di tulang kering sebab otot serta tulang butuh menyesuaikan diri dengan pergantian itu.
**3. Keletihan Otot:** Otot tibialis anterior, yang terletak di depan tulang kering, bisa hadapi keletihan bila Kamu berlari dalam jarak yang jauh ataupun berkali- kali tanpa rehat yang lumayan.
**4. Pergantian Metode Berlari:** Berlari dengan metode yang salah, semacam menghantam tungkak sangat keras dikala berlari ataupun menaruh berat tubuh sangat ke depan, bisa tingkatkan titik berat pada tulang kering serta otot tibialis anterior.
**5. Ketegangan Otot serta Kekakuan:** Minimnya pemanasan yang mencukupi saat sebelum berlari ataupun minimnya peregangan setelahnya bisa menimbulkan ketegangan otot serta kekakuan yang bisa berkontribusi pada sakit di tulang kering.
**6. Aspek Anatomis:** Bentuk tulang serta otot orang bisa mempengaruhi resiko seorang hadapi sakit di tulang kering. Sebagian orang bisa jadi mempunyai anatomi yang membuat mereka lebih rentan kepada luka ini.
**7. Pergantian Sepatu Kabur:** Mengubah sepatu kabur yang telah aus ataupun tidak sesuai dengan kaki Kamu bisa mempengaruhi penyebaran titik berat pada kaki Kamu serta berkontribusi pada sakit di tulang kering.
**8. Minimnya Penyembuhan:** Minimnya durasi rehat antara tahap berlari ataupun tidak berikan badan Kamu durasi yang lumayan buat membaik bisa tingkatkan resiko hadapi sakit di tulang kering.
Aspek resiko yang lain tercantum tipe kemaluan( perempuan mengarah lebih rentan), berat tubuh berlebih, dan mempunyai riwayat luka tulang kering lebih dahulu.
Buat menanggulangi sakit di tulang kering dikala berlari, berarti buat membagikan badan Kamu durasi buat membaik, melaksanakan peregangan serta pemanasan yang mencukupi, mengganti metode berlari bila dibutuhkan, serta membenarkan sepatu kabur Kamu sesuai dengan kaki Kamu. Bila sakit bersinambung ataupun terus menjadi akut, lekas konsultasikan dengan handal kedokteran ataupun fisioterapis buat penaksiran serta pemeliharaan yang pas.