Insomnia – Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat penderitanya kesulitan tidur meskipun memiliki waktu yang cukup untuk tidur.
Untuk penderita insomnia pasti telah melakukan berbagai cara untuk bisa tidur lelap dan tidak semua cara yang di lakukan bisa efektif yang ada malah membuat penderitanya frustasi dan ini tentu sangat menyiksa penderitanya apalagi jika pada pagi harinya memiliki kegiatan aktivitas yang sangat padat.
Nah , untuk anda yang sudah bingung apalagi yang harus di lakukan agar bisa lelap tidur ? Cobalah konsumsi buah yang akan di uraikan di bawah ini.
Ini bukan seperti dongeng snow white yang ketika makan buah apel langsung tertidur. Konsumsi buah di bawah ini terkenal ampuh mengatasi insomnia.
Berikut beberapa jus buah untuk mengatasi insomnia.
1 . Pisang
Buah pertama adalah pisang. Buah pisang mengandung magnesium dan kalium yang tinggi , kedua kandungan itu bisa membuat otot menjadi lebih tenang sehingga membuat istirahat anda menjadi nyaman terutama ketika tidur. Pisang juga mengandung karbohidrat yang berfungsi untuk meningkatkan rasa kantuk.
2 . Nanas
Buah kedua adalah nanas. Kandungan melatonin yang tinggi terdapat di buah ini. Makan buah nanas di malam hari dapat meningkatkan melatonin hingga 266 persen loh. Fungsi melatonin dipercaya dapat membuat seseorang tidur dengan cepat.
3 . Kiwi
Buah ketiga adalah kiwi. Buah ini sering di jumpai dalam kudapan salad karena memiliki rasa yang manis dan cocok di jadikan salad. Namun banyak yang tidak tahu bahwa buah ini juga bisa mengatasi insomnia loh. Dalam suatu penelitian yang di lakukan , makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat mengurangi gangguan insomnia sebesar 30%.
4 . Beri
Buah keempat adalah berbagai macam beri seperti blackberry , raspberry , blueberry dan strawberry. Beri terkenal akan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan dapat membantu untuk mengurangi tekanan gangguan tidur dan juga dapat membantu tidak terjadinya stress fisik pada tubuh sehinngga dapat membantu agar bisa tidur lebih nyenyak.
Itulah daftar buah yang bisa mengatasi insomnia , selamat mencoba ya dan semoga bisa berhasil untuk tubuh anda!