Karbohidrat merupakan pangkal tenaga penting untuk badan orang. Tetapi, tidak seluruh santapan yang memiliki karbohidrat serupa bagusnya. Terdapat santapan besar karbohidrat yang tidak segar semacam santapan olahan serta santapan kilat hidangan yang bisa tingkatkan resiko kegemukan, diabet, serta penyakit jantung. Tetapi, terdapat pula santapan besar karbohidrat yang menyehatkan serta bisa menolong melindungi kesehatan badan kita.
Selanjutnya ini merupakan sebagian ilustrasi santapan besar karbohidrat yang menyehatkan:
Quinoa
Quinoa merupakan biji- bijian yang besar hendak karbohidrat, protein, serat, serta bermacam nutrisi yang lain. Quinoa pula mempunyai indikator glikemik yang kecil alhasil sesuai buat orang yang mempunyai diabet. Quinoa bisa dimasak serta dihidangkan selaku pengganti nasi ataupun pasta.
Kentang
Kentang merupakan pangkal karbohidrat yang ekonomis serta gampang ditemui. Kentang memiliki vit C, potasium, serta serat. Tetapi, butuh diketahui kalau metode memasak kentang bisa pengaruhi isi gizinya. Lebih bagus komsumsi kentang yang diolah dengan metode direbus ataupun dipanggang dari digoreng.
Oatmeal
Oatmeal merupakan pangkal karbohidrat lingkungan yang memiliki serat, protein, serta bermacam nutrisi yang lain. Oatmeal pula mempunyai indikator glikemik yang kecil alhasil bisa menolong melindungi kandungan gula darah. Oatmeal bisa dihidangkan dengan bonus buah- buahan ataupun kacang- kacangan buat memperoleh nutrisi yang lebih komplit.
Kacang- kacangan
Kacang- kacangan semacam kacang almond, kacang hijau, serta kacang merah merupakan pangkal karbohidrat lingkungan yang besar hendak protein, serat, vit, serta mineral. Kacang- kacangan pula bisa menolong kurangi resiko penyakit jantung serta diabet.
Buah- buahan
Buah- buahan semacam apel, pisang, serta anggur merupakan pangkal karbohidrat yang memiliki serat, vit, serta mineral. Buah- buahan pula memiliki antioksidan yang bisa menolong mencegah badan dari kehancuran sel.
Gandum utuh
Gandum utuh merupakan pangkal karbohidrat yang besar hendak serat, vit, serta mineral. Gandum utuh bisa menolong kurangi resiko penyakit jantung, diabet, serta kanker usus.
Sayuran
Sayur- mayur semacam brokoli, wortel, serta bayam merupakan pangkal karbohidrat yang memiliki serat, vit, serta mineral. Sayur- mayur pula memiliki antioksidan yang bisa menolong mencegah badan dari kehancuran sel.
Akhirnya, santapan besar karbohidrat yang menyehatkan bisa menolong melindungi kesehatan badan kita. Memilih santapan besar karbohidrat yang memiliki serat, protein, serta nutrisi yang lain yang berarti untuk badan kita.