Buah – Mengonsumsi buah setiap hari memang sangat dianjurkan karena buah mengandung gizi dan nutrisi yang sangat bagus untuk menyehatkan tubuh.
Semua buah pasti mengandung gula dari kadar yang sedikit sampai yang paling banyak. Seperti yang diketahui mengonsumsi gula terlalu banyak dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti gula darah ( diabetes ) sampai obesitas.
Untuk itu anda harus pandai-pandai dalam mengonsumsi buah dan pilihlah buah yang rendah gula. Apalagi untuk anda yang sedang melakukan diet , mengonsumsi buah rendah gula dapat membantu anda menurunkan berat badan.
Berikut dibawah ini daftar buah rendah gula yang cocok dikonsumsi setiap hari:
1 . Alpukat
Dalam 100 gram alpukat mengandung gula sebesar 0.7 gram dan mengandung karbohidrat sebesar 9 gram saja. Dengan kandungan gula dan karbohidrat rendah ini sangat bagus untuk menyehatkan tubuh. Alpukat juga mengandung asam lemak sehat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
2 . Strawberry
Dalam 100 gram strawberry mengandung gula sebesar 4,9 gram saja. Buah satu ini termasuk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu menjaga kulit tetap sehat.
3 . Semangka
Buah semangka juga memiliki rasa yang manis namun memiliki kandungan gula yang rendah. Dalam 100 gram semangka hanya mengandung 6 gram gula. Semangka juga mengandung vitamin A , B , C , potasium dan kalsium. Kandungan air pada semangka juga tinggi sehingga dapat membuat tubuh tetap ter-hidrasi.
4 . Kiwi
Dalam 1 buah kiwi mengandung gula sebesar 6 gram. Kiwi juga mengandung sejumlah nutrisi seperti potassium , sodim dan serat. Serat sangat bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan.
5 . Apel
Meskipun memiliki rasa yang manis , ternyata apel mengandung gula yang rendah. Dalam 240 ml jus apel hanya mengandung 24 gram gula. Apel juga memiliki kandungan nutrisi lain seperti karbohidrat , serat , kalori , mangan , tembaga , kalium , vitamin A , B1 , B2 , B6 , C , E dan K yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh.
Itulah lima buah yang memiliki kandungan gula rendah dan untuk anda yang sedang diet sangat dianjurkan menambahkan kelima buah tersebut pada menu makan anda.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda yang membutuhkan, salam kesehatan gengs!